Bu Blogda Ara

Başlangıç Seviyesi Fitness Programı – 1.Ay 1. Ay Programı 1. ay programı 4 hafta sürmektedir ve her haftada 3 gün antreman yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Sizin için bu programı uygularken dikkat etmeniz gereken noktalar için bir liste hazırladık. Spor salonuna yeni başlayanlar(1.ay) için fitness programı özellikleri Programı başlamadan önce her ihtimale karşı bir genel bir doktor kontrolünden geçmenizi öneririz. Program 3 günden oluşmaktadır ve her gün vücudunuzun ayrı bölgelerini çalıştıracaksınız. Bir haftada 3 gün boyunca art arda spor yapmanızı önermiyoruz. Sonuçta kaslarımızın dinlemeye ve düzenli uykuya ihtiyacı var. Bu yüzden örnek olarak pzt-salı ve çar-cuma vb. günleri çalışabilirsiniz. Unutmayın ki fitness salonları bir sosyalleşme mekanı değil bu yüzden setler arasında size tanıdığımız 45 sn ve ya 60 sn gibi süreleri dikkate alınız. Muhabbetten, telefondan...

Devamı

Karnabahar Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Vermek

- Kasım 28, 2017

Karnabahar diyeti , kış aylarının faydalı sebzelerinden birisinin ağırlıklı tüketildiği bir diyet olup, kilo verdirmesinin yanı sıra vücudu şaşırmak için de son derece etkili. Oldukça faydalı bir kış sebzesi olan karnabahar, yakın zamana kadar pek çok insan tarafından sevilmiyor ve tercih edilmiyordu.Ancak yakın zamanda ortaya çıkan araştırmaların sonucunda faydaları açıklanan bu kış sebzesi sağlık için kullanılmaya başlandığı gibi aynı zamanda zayıflamak için de tercih edilmeye başlandı. Karnabaharın Zayıflamaya Olan Etkileri Nelerdir? Obezite riskini azaltmak konusunda büyük rol oynayan karnabahar, sağlıklı ve düzenli beslenmek için oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Sağlıklı yaşamak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği önemli bir kış sebzesi olan karnabahara dair diyete uygun pek çok tarif bulunmaktadır. Bol lifli olması sebebiyle diyet yapanların en fazla tükettiği besin haline gelen karnabahar aynı zamanda kabızlığı giderici bir etkiye de sahiptir. Kar...

Devamı